Bị bí tiểu nên ăn gì và uống gì? Kiêng ăn gì? giúp cải thiện

Chứng bí tiểu được chia thành bí tiểu cấp và bí tiểu mạn. Bí tiểu cấp là một tình trạng y tế khẩn cấp cần được cấp cứu ngay. Còn bí tiểu mạn tiến triển dần theo thời gian, gây ra những triệu chứng khó chịu ở đường tiết niệu. Chúng ta có thể thay đổi một số thói quen trong ăn uống để giảm bớt những triệu chứng này. Cùng tìm hiểu xem bí tiểu nên ăn gì và uống gì nhé!

I. Bí tiểu NÊN ĂN gì?

1.1 Trái cây và rau quả tươi

Trái cây và rau củ quả tươi có rất nhiều các loại vitamin cùng khoáng chất có thể tác động tích cực đến sức khỏe bàng quang của bạn. Chẳng hạn như:

• Chất xơ giúp hạn chế táo bón – một trong những nguyên nhân gây bí tiểu cấp tính;
• Các chất chống oxy hóa, được coi là một loại kháng sinh tự nhiên giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn, hạn chế biến chứng nhiễm trùng đường tiểu do bí tiểu gây ra;
• Các loại vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe tổng thể
• .v.v.

Vì thế, hãy bổ sung thêm trái cây và rau quả tươi vào chế độ ăn uống hằng ngày của bạn. Mỗi ngày bạn có thể ăn từ 1/2 đến 1 chén trái cây và từ 2 đến 2,5 chén rau.

1.2 Thực phẩm giàu chất xơ

Táo bón nặng là một trong những nguyên nhân gây ra bí tiểu cấp tính và cũng thật không may, một số loại thuốc được sử dụng để điều trị các vấn đề kiểm soát bàng quang có thể làm nặng thêm tình trạng táo bón.

Vì thế, để hạn chế tình trạng này, bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất xơ.

Có hai loại chất xơ, hòa tan và không hòa tan. Cả hai loại chất xơ đều cần thiết để giữ cho hệ thống đường ruột của bạn hoạt động trơn tru. Chất xơ hòa tan giúp phân trở nên mềm hơn, xốp hơn, lớn hơn (phân lớn hơn, mềm hơn giúp chúng di chuyển nhanh và dễ hơn). Còn chất xơ không hòa tan giúp đẩy nhanh quá trình phân đi qua ruột.

Ngoài ra, chất xơ cũng có thể cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn tốt trong ruột. Điều này làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau, như bệnh tim, béo phì và tiểu đường.

Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến nghị nam giới từ 19 đến 50 tuổi nên ăn ít nhất 38 gram chất xơ mỗi ngày, nam giới từ 50 tuổi trở lên thì cần 30 gram.

Một số thực phẩm giàu chất xơ không hòa tan:

• Các loại ngũ cốc
• Trái cây và rau củ quả
• Các loại hạt
• .v.v.

Một số thực phẩm giàu chất xơ hòa tan:

• Yến mạch
• Hạt lanh
• Lúa mạch đen
• Các loại đậu
• Rau củ
• Chuối
• .v.v.

1.3 Bổ sung protein

Protetin là một khoáng chất thiếu yếu trong việc duy trì cơ bắp và điều hòa hormone, bao gồm cả hệ cơ xương chậu và bàng quang. Ăn một chế độ ăn uống có đủ protein sẽ giúp cơ bắp và các cơ quan trong cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Từ đó hạn chế tình trạng bí tiểu, tiểu không hết.

Một số thực phẩm giàu protein bao gồm các loại đậu, thịt, bơ đậu phộng và cá, và bác sĩ cũng có thể đề nghị lắc protein như một chất bổ sung nếu cần thiết..

Để bổ sung protetin, bạn có thể ăn một số loại thực phẩm như: thịt bò, thịt lợn, thịt gà, gà tây, trứng, cá, hạt điều, lạc, yến mạch,…

||Lưu ý: Bạn nên bổ sung protein từ nhiều nguồn khác nhau để đảm bảo sự cân bằng EAAs (Essential Amino Acids là các acid amin thiết yếu, chúng có thể xem như những viên gạch nền móng hình thành nên các chuỗi protein).

1.4 Thực phẩm chứa vitamin C

Vitamin C làm cho nước tiểu có tính axit hơn, từ đó ngăn ngừa vi khuẩn phát triển, hạn chế nhiễm trùng đường tiểu. Ngoài ra, vitamin C cũng giúp các vết thương mau lành, tăng cường hệ miễn dịch, giúp hệ tiết niệu của bạn khỏe mạnh,… Loại vitamin này cũng được biết đến là một chất chống oxy hóa, như chúng ta nói ở trên, nó giúp ngăn ngừa biến chứng do bí tiểu gây ra.

Có rất nhiều loại thực phẩm khác nhau có chứa vitamin C, như: ớt chuông, ớt đỏ, ớt xanh, các loại rau màu xanh đậm, khoai tây, đu đủ, chanh, ổi, cam,…

1.5 Cá béo và các thực phẩm giàu omega-3

Omega-3 là một chất béo lành mạnh được tìm thấy trong nhiều loại cá béo, đây là chất béo lành mạnh rất tốt cho người bị u xơ tuyến tiền liệt ^(*). Một chế độ ăn giàu axit béo omega – 3 giúp làm giảm viêm trong bệnh u xơ tuyến tiền liệt và hạn chế các leukotrien (các chất trung gian gây viêm.

Ngoài các loại cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá mòi,…) thì hạt lanh, hạt chia, đậu nành, quả óc chó cũng là những nguồn bổ sung omega-3 tuyệt vời.

(*) Sự phì đại của tuyến tiền liệt trong bệnh u xơ tuyến tiền liệt là một trong những nguyên nhân gây ra bí tiểu. Bởi tuyến  phát triển và chèn ép vào niệu đạo có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như: bí tiểu, khó tiểu, tiểu không hết, tiểu đêm, tiểu nhiều lần,…

1.6 Bổ sung Beta-sitosterol từ thực vật

Beta-sitosterol là một loại sterol thực vật. Chúng được cho là có thể làm giảm các triệu chứng liên quan đến u xơ tuyến tiền liệt, như: bí tiểu, tiểu khó, tiểu nhiều lần,… Trong một nghiên cứu về việc sử dụng Beta-sitosterol trong điều trị bệnh phì đại tuyến tiền liệt, một số nam giới nói rằng sử dụng chất bổ sung beta-sitosterol giúp họ lưu lượng nước tiểu tốt hơn.

Hơn thế nữa, Beta-sitosterol còn giúp làm giảm mức cholesterol xấu và làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.

Tuy nhiên, Mayo Clinic cảnh báo rằng việc sử dụng các chất bổ sung có chứa beta-sitosterol chưa được chứng minh về độ an toàn. Vì thế bạn nên bổ sung chất này từ thực vật.

Một số loại thực phẩm giàu beta-sitosterol là: Dầu đậu nành, bơ, dầu hạt cải canola, hạt dẻ cười, hạnh nhân, quả óc chó, đậu lăng hồng, rau dền,…

II. Bí tiểu NÊN UỐNG gì?

2.1 Uống đủ nước

Nước là một phần thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta. Đối với chứng bí tiểu, nước giúp loại bỏ vi khuẩn và độc tố ra khỏi cơ thể, từ đó ngăn ngừa biến chứng do bí tiểu mãn tính gây ra; giúp tối đa hóa hiệu suất thể chất; ngăn ngừa táo bón; cải thiện tâm trạng khó chịu;…

Tuy nhiên, để có sức khỏe tối ưu, việc bổ sung nước đúng cách mỗi ngày cũng là việc cực kì cần thiết. Hầu hết chúng ta đều chỉ uống nước khi khát, nhưng đây lại không phải là cách uống nước hợp lý, bởi cảm giác khát cho thấy cơ thể bạn không được cung cấp đủ nước.

Theo Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Hoa Kỳ, lượng nước nói chung (từ tất cả các loại đồ uống và thực phẩm) đáp ứng hầu hết nhu cầu của mọi người là:

• Khoảng 15,5 cốc nước (3,5 lít) mỗi ngày cho nam giới
• Khoảng 11,5 ly (2,5 lít) mỗi ngày cho phụ nữ

Chúng ta nhận được khoảng 20% lượng nước uống hằng ngày từ thực phẩm, vì thế lượng nước còn lại phụ thuộc vào nước uống và đồ uống có nước. Từ đó, lý tưởng cho đàn ông là tiêu thụ khoảng 3 lít nước từ đồ uống và phụ nữ khoảng 2 lít từ đồ uống. Nếu bạn tập thể dục hoặc vào mùa hè, bạn sẽ cần tăng lượng nước tiêu thụ hằng ngày để tránh mất nước. Nếu vào mùa đông, bạn có thể sẽ cần ít nước hơn.

Dưới đây là một số ý tưởng để bạn có thể uống đủ nước mỗi ngày:

• Mang theo một chai nước khi bạn đi bất cứ đâu. Bằng cách này bạn có thể uống bất cứ khi nào cần.
• Theo dõi lượng nước của bạn. Hãy đặt mục tiêu để uống đủ lượng nước tối ưu mỗi ngày, cố gắng hoàn thành một nửa lượng nước cần vào giữa trưa, nửa còn lại hoàn thành khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ.

2.2 Viên uống Vương Bảo

Nếu bạn bị bí tiểu hoặc gặp các rối loạn tiểu tiện khác do bệnh u xơ tuyến tiền liệt. Bạn có thể sử dụng thêm viên uống Vương Bảo.

Vương Bảo là sản phẩm đã được Bộ Y Tế – Cục ATVSTP cấp phép và có mặt trên thị trường hơn 5 năm. Sau 1,5 đến 2 tháng sử dụng, kích thước tuyến tiền liệt sẽ giảm xuống, hạn chế sự phát triển của khối u. Song song đó, các triệu chứng như tiểu buốt, tuổi rắt, tiểu đêm, tiểu không hết, tiểu nhiều lần… sẽ được cải thiện nhanh và rõ rệt sau 2-3 tuần.

Sản phẩm cũng đã được nghiên cứu và đánh giá lâm sàng tại Bệnh viện Y học cổ truyền Trung Ương. Kết quả chung cho thấy, sau 60 ngày điều trị thì nhóm dùng Vương Bảo kết hợp với Xatral có tỷ lệ đạt kết quả tốt nhiều hơn nhóm chỉ dùng Xatral đơn thuần.

>> Để đặt mua Vương Bảo từ công ty xem TẠI ĐÂY

>> Để tìm nhà thuốc bán Vương Bảo BẤM VÀO ĐÂY

III. Bí tiểu KHÔNG NÊN ăn và uống gì?

3.1 Chất ngọt nhân tạo

Những người bị bí tiểu thường cảm thấy khó chịu và áp lực ở vùng bụng dưới. Và các chất ngọt nhân tạo, gồm saccharin, aspartame và acesulfame K có thể làm tăng sự khó chịu này của bàng quang.Vì thế, bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm có chứa chất làm ngọt nhân tạo, như: nước ngọt, nước có ga, bánh kẹo, thực phẩm đóng hộp, mứt, thạch,…

3.2 Thực phẩm có tính cay nóng

Một số người bị bí tiểu sau khi ăn đồ có tính chất cay nóng phàn nàn rằng vấn đề của họ trở nên tồi tệ hơn. Bởi thực phẩm cay có thể gây kích ứng niêm mạc bàng quang, đặc biệt là ở phụ nữ. Sự kích ứng này phụ thuộc vào phản ứng cá nhân của từng người, tuy nhiên để giảm thiểu tối đa bệnh trở nên tồi tệ hơn, bạn cũng nên hạn chế các loại thực phẩm có tính chất cay nóng.

3.3 Thực phẩm gây táo bón

Như ta đã nó ở trên, táo bón có thể gây bí tiểu và làm nặng thêm tình trạng bí tiểu. Vì thế, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm có thể gây táo bón, như: kẹo, xúc xích, khoai tây chiên, thức ăn nhanh,…

3.4 Đồ uống chứa caffein

Caffein có tính chất lợi tiểu, vì thế nó có thể làm nặng thêm các triệu chứng liên quan đến bí tiểu, chẳng hạn như gây ra tình trạng tiểu khẩn cấp.

Bạn nên hạn chế việc tiêu thụ caffine xuống còn dưới 100 miligam mỗi ngày, tương đương với việc chỉ uống 1 tách cà phê hay 1 tách trà mỗi ngày. Đồng thời, bạn cũng nên uống cách xa giờ đi ngủ để tránh việc đi tiểu vào ban đêm.

3.5 Bỏ thuốc

Nếu bạn đang hút thuốc, hãy cố gắng bỏ hút thuốc. Một người nghiện thuốc lá dai dẳng có thể làm cho các vấn đề ở bàng quang trở nên tồi tệ hơn.

3.6 Rượu

Rượu không chỉ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn (giống như caffeine), mà một số bác sĩ cũng khuyên không nên uống quá nhiều rượu, bởi nó có thể gây kích ứng niêm mạc đường tiết niệu của bạn.

IV. Lời khuyên từ chuyên gia

Ngoài chế độ ăn uống, lối sống cũng góp phần không nhỏ trong việc làm giảm bớt các triệu chứng bí tiểu. Dưới đây là một số lời khuyên của chuyên gia:

• Hãy giữ một trọng lượng khỏe mạnh;
• Tập thể dục thường xuyên (hoạt động thể chất có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về bàng quang, cũng như táo bón. Nó cũng có thể giúp bạn giữ được một trọng lượng khỏe mạnh);
• Tập các bài tập cơ sàn chậu (các bài tập sàn chậu, còn được gọi là bài tập Kegel, giúp tăng cường các cơ bàng quang và hạn chế các rối loạn tiểu tiện);
• Dành đủ thời gian để làm trống hoàn toàn bàng quang khi đi tiểu (đừng vội vã trong việc đi tiểu, nó có thể khiến nước tiểu đọng lại trong bàng quang quá lâu và gây ra nhiễm trùng bàng quang)
• Giữ tư thế thoải mái khi đi tiểu (tư thế thoải mái giúp bạn thư giãn các cơ xung quanh bàng quang, điều này khiến việc làm trống bàng quang dễ dàng hơn);
• Mặc đồ lót bằng vải cotton và quần áo rộng (việc này cho phép khu vực xung quanh niệu đạo luôn khô ráo, thoáng mát, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn).

Như vậy, chế độ ăn uống của bạn sẽ phần nào làm nặng thêm hoặc giảm bớt các triệu chứng bí tiểu. Vì thế, hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý cùng một lối sống lành mạnh để phòng ngừa bệnh tật nhé!